Envejecimiento activo

El envejecimiento es el conjunto de transformaciones y cambios que se producen en el individuo. Esto es consecuencia de la acción del tiempo, y conduce a un deterioro funcional y, posteriormente, a la muerte. La vejez forma parte del envejecimiento y constituye la última etapa de la vida. En este último periodo, el individuo ha alcanzado la madurez por medio de un sinfín de experiencias adquiridas.

Durante años se creía que el riesgo a enfermar asociado a la tercera edad, únicamente estaba determinado por componentes genéticos. Sin embargo, se ha demostrado que el estilo de vida, así como otros factores, juegan también un papel fundamental.

Así pues, se puede reducir la posibilidad de contraer alguna enfermedad por medio de la promoción de un envejecimientoactivo.

El envejecimiento activo consiste en optimizar las oportunidades de bienestar físico, social y mental. El objetivo es ampliar la esperanza de vida saludable, la productividad y la calidad de vida en la vejez.

 

Los hábitos que se recomiendan seguir para alcanzar una vida saludable en la vejez son los siguientes:

  • Ejercicio físico de forma moderada para fortalecer los huesos y la musculatura ósea, y mejorar el equilibrio y la coordinación.
  • Seguir una alimentación equilibrada rica en energía y nutrientes.
  • Actividad intelectual continua para mantener el nivel de las funciones cognitivas.
  • Tener buenos hábitos de sueño estableciendo una rutina horaria adecuada, y así evitar la aparición de trastornos del sueño.
  • Establecer buenas relaciones sociales y familiares con las que apoyarse.
  • Realizar periódicamente revisiones médicas, y llevar una buena gestión del medicamento.

 

Existen recursos a la disposición de las personas mayores que promueven el envejecimiento activo. Algunos de estos están al alcance:

  • Centro Especializado de Atención a Personas mayores (CEAMs): Ofrecen servicios especializados para mantener el estado físico y emocional de la persona. El propósito principal es promover la autonomía en el mayor.
  • Hogares y clubes para personas mayores: Organizan actividades para realizar en su tiempo libre, fomentan la convivencia y el apoyo comunitario.
  • Centro Municipal de Actividades para Personas Mayores:Lugar de encuentro y comunicación que promueve la integración, y evita cualquier situación de aislamiento y soledad.
  • Oficina Municipal de Atención a las Personas Mayores: Servicio de orientación, información y asesoramiento sobre recursos sociosanitarios.
  • Aules de la tercera edat: Organización que promueve  estudios culturales en la población mayor (conferencias, cursos, visitas culturales…)
  • Asociaciones culturales: Programas destinados para personas mayores que se encuentran en situación de soledad, riesgo de exclusión, o dificultades psicológicas, funcionales o sociales. Tiene como obejtivo fomentar las relaciones sociales, la participación en actividades…
  • Universidad para los mayores
  • Academias para personas mayores

 

 

Paula Perales Afán, estudiante de psicología

Colaboradora del Centro de Psicología
Calma al Mar, en Valencia

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