El sindorme del impostor

A pesar de los títulos, los ascensos o los elogios, hay una voz en tu cabeza que susurra: «No eres tan bueno, solo has tenido suerte». Si vives con el miedo constante a que los demás se den cuenta de que «no sabes lo que haces», no estás solo. Estás experimentando el Síndrome del Impostor.

¿Qué es exactamente?

No es una enfermedad mental, sino un fenómeno psicológico donde la persona es incapaz de internalizar sus logros. Quienes lo padecen están convencidos de que son un fraude y que su éxito se debe a la suerte, al azar o a haber engañado a los demás sobre su capacidad.

Las señales de alerta

Perfeccionismo extremo: Te pones metas imposibles y, si no las alcanzas al 100%, te sientes un fracaso.
Exceso de preparación: Trabajas el doble que los demás para «compensar» tu supuesta falta de talento.
Miedo al feedback: Cualquier crítica, por constructiva que sea, la sientes como la prueba definitiva de tu incompetencia.
Minimizar los logros: Dices frases como «Cualquiera podría haberlo hecho» o «Estaba en el lugar adecuado».

¿Cómo superarlo?

Habla de ello: Al compartirlo, te das cuenta de que personas muy exitosas también lo sienten. La vergüenza muere cuando se saca a la luz.
Separa los sentimientos de los hechos: Sentirte un fraude no significa que lo seas. Haz una lista de tus logros y los pasos objetivos que diste para llegar ahí.
Acepta el error como aprendizaje: El impostor cree que no puede fallar nunca. Recuerda que la maestría no es la ausencia de errores, sino la capacidad de corregirlos.

En https://www.miconsulta.es encontrarás recursos psicológicos para profundizar en este tema y ayudarte a superarlo

Raquel G.S.

Psicóloga colaboradora de Calma al Mar