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El viaje del héroe como metáfora clínica: una forma de comprender el proceso psicoterapéutico
Si decides acudir a psicoterapia, es probable que lo hagas en un momento de crisis personal: síntomas de ansiedad o tristeza, dificultades en tus relaciones o sensaciones de “estancamiento vital”. Desde el punto de vista terapéutico, estos momentos pueden verse como posibles puntos de inflexión en tu trayectoria vital yLeer más
Parentalidad positiva: qué es y qué mitos debemos dejar atrás
En los últimos años es probable que hayas escuchado hablar de la parentalidad positiva. Tal vez la hayas visto en redes sociales, en libros de crianza o en conversaciones entre padres y madres. Sin embargo, a pesar de su popularidad, este concepto suele generar muchas dudas. Algunas personas piensan queLeer más
Cómo dejar de evitar lo que sientes: estrategias psicológicas para relacionarte mejor con tus emociones
La evitación experiencial es un patrón psicológico que aparece cuando intentas evitar o controlar pensamientos o emociones que resultan desagradables. Como vimos en un artículo anterior, esta estrategia puede aliviar a corto plazo, pero a largo plazo suele mantener o intensificar el malestar emocional. En este artículo, veremos algunas ideasLeer más
Cómo elegir psicólogo: qué significan los diferentes enfoques terapéuticos
Quizás hayas escuchado alguna vez a algún profesional de la psicología decir que es “cognitivo-conductual”, o que trabaja desde un enfoque “humanista”. Tal vez incluso algún conocido te haya comentado que su psicólogo o psicóloga utiliza un tipo de terapia concreto, y te hayas quedado con la duda de quéLeer más
Cuando evitar lo que sientes se convierte en el problema
Si alguna vez has intentado no pensar en algo que te preocupa, evitar una conversación incómoda o distraerte constantemente para no sentir tristeza, miedo o ansiedad, probablemente estabas intentando protegerte de una experiencia emocional difícil. Esto es algo completamente normal. Sin embargo, cuando este patrón es recurrente y se convierteLeer más
Trastorno negativista desafiante
El trastorno negativista desafiante (TND) está catalogado dentro de los trastornos disruptivos, del control de los impulsos y de la conducta, según el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM). El niño que presenta este trastorno suele mostrar un patrón persistente de enfado o irritabilidad, que también seLeer más
Autoexigencia vs. autoestima: cómo diferenciarlas
En consulta psicológica es muy común escuchar frases como: «Soy muy exigente conmigo», «Nunca es suficiente» o «Si no lo hago perfecto, no vale». A menudo, estas ideas se confunden con tener una buena autoestima. Sin embargo, autoexigencia y autoestima no son lo mismo, y diferenciarlas es clave para elLeer más
Autocompasión vs. Autoestima: Por qué tratarte bien es más importante que «quererte» siempre
Durante décadas nos han dicho que la clave de la salud mental es tener una autoestima alta. Sin embargo, la psicología moderna ha descubierto que la autoestima tiene una trampa: depende de que nos sintamos especiales, exitosos o «mejores que el promedio». ¿Qué pasa cuando fallamos? La autoestima cae enLeer más
¿Tu relación de pareja se basa en el amor sano o en la dependencia emocional?
¿Has oido alguna vez frases como “sin esa persona, no soy nada”, “no puede vivir sin ti” o “le necesito para ser feliz”? Estas frases pueden parecer que vienen desde el amor, pero la realidad es que surgen desde una dependencia emocional. Entender la diferencia entre estas dos cosas esLeer más
El sindorme del impostor
A pesar de los títulos, los ascensos o los elogios, hay una voz en tu cabeza que susurra: «No eres tan bueno, solo has tenido suerte». Si vives con el miedo constante a que los demás se den cuenta de que «no sabes lo que haces», no estás solo. EstásLeer más