Cuando el daño emocional se prolonga en el tiempo
Quizá no puedas señalar un único evento traumático en tu historia. Tal vez lo que recuerdas es una sensación constante de inseguridad, repetida durante años. En estos casos hablamos de trauma complejo.
¿Qué es el trauma complejo?
El trauma complejo aparece cuando te expones de forma continuada a situaciones de abuso, negligencia o violencia, especialmente en relaciones importantes y durante etapas tempranas de la vida. No solo duele lo que ocurrió, sino haber tenido que adaptarte sin protección.
¿Cómo puede afectarte?
Además de síntomas típicos del trauma, puedes experimentar:
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Dificultades intensas para regular tus emociones
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Problemas de autoestima y autoimagen
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Miedo al abandono o dificultad para confiar
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Sensación persistente de vacío o desconexión
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Malestar físico sin causa médica clara
📌 Ejemplo:
Si creciste en un entorno impredecible, es posible que hoy reacciones con mucha intensidad ante conflictos pequeños o que interpretes el silencio de alguien como rechazo.
El impacto en cómo te ves a ti mismo
El trauma complejo suele afectar a tu identidad. Es frecuente que aparezcan pensamientos como:
“Algo debo tener mal para que me traten así”.
Estas ideas no surgen porque sean ciertas, sino porque fueron una forma de dar sentido al dolor.
¿Por qué el tratamiento necesita tiempo?
En estos casos no se trata solo de recordar, sino de construir primero:
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una sensación básica de seguridad
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capacidad para regularte emocionalmente
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recursos internos que no tuviste antes
El trauma complejo no define quién eres. Es una huella de lo que te ocurrió, no de lo que vales. Y puede trabajarse con un acompañamiento adecuado.
Juan Carlos Algara Guijarro Psicólogo colaborador del Centro de Psicología Calma Al Mar
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