Dolor emocional, ¿qué puedes hacer si te duele demasiado?
¿ Qué haces con tanto dolor ? ¿Si te duele, si necesitas llorar, si estallas y si lastimas a alguien? ¿qué haces? Romper un folio, un boli…gritar… ¿Dónde está esa pastilla mágica que borra o evita todo este sufrimiento? En momentos, probablemente busques algo para no sentir, algo que te evite acercarte al sufrimiento pero no existe. No hay píldora mágica que borre todo el sufrimiento de una persona, de una familia o de una sociedad.
¿Y qué pasa si te sientes mal?, ¿qué pasa si necesitas llorar? Todos buscamos la felicidad eterna, una que nunca termine y siempre esté en sus máximos niveles sin darnos cuenta que ni las máquinas lo consiguen. Nunca le negamos a nuestro móvil la oportunidad de cargarse, de rellenar su batería al igual que tampoco lo hacemos con el coche ya que paramos a rellenar su depósito con frecuencia. ¿Qué pasa entonces con nuestra autoexigencia? ¿por qué nos exigimos siempre estar al máximo?
Es frecuente escuchar: “no, yo no lloro que eso es de cobardes”. Probablemente te estés preguntando qué es lo que hacen los valientes porque no hay nadie más valiente que aquel que se atreve a frenar, que se prepara para sentir y que lo siente. Y si eso provoca llanto, alegría…lo hace porque al final todos necesitamos llorar en algún momento, reír en otros y gritar a veces.
Desde niñ@ aprendes a disimular que estás triste, que te duele que tu primer amor te deje…y experiencia tras experiencia vas normalizando la evitación de tus sentimientos y tus emociones. Sin embargo, no hay nada más adaptativo que sentir dolor. Si el dolor físico nos avisa de una lesión o de una herida que ya existe, el dolor emocional nos permite darnos cuenta que algo no está bien y que debemos atenderlo para poder solucionarlo.
¿Qué es el dolor emocional?
Es frecuente relacionar el dolor con una sensación molesta de una parte del cuerpo por causa interna o externa. Sin embargo, pocas veces se tiene en cuenta que también implica sentimientos, ya que podemos sentir dolor cuando sentimos pena o tristeza.
Hablamos de dolor emocional cuando nos referimos al sufrimiento en el que no media ningún motivo físico. Es frecuente referirse a él hablando de una herida interior que no podemos ver pero que sentimos de manera intensa. Las causas del dolor emocional son muchas y diferentes en función de la persona (conflictos, soledad, muerte, miedos, sueños no cumplidos, experiencias negativas, enfermedad de un familiar, etc.).
El dolor emocional es una experiencia normal y común. Probablemente todas las personas pasen a lo largo de su vida por situaciones o experiencias que generan este sufrimiento. Sin embargo, no siempre se supera y muchas personas optan por ocultar o hacer como si nada hubiese sucedido contribuyendo a empeorar la situación. Debes recordar que cuando un problema emocional no se soluciona trae consigo consecuencias y las sufre todo nuestro cuerpo. Es decir, si no se gestiona de manera adecuada el cuerpo va expresar todo este sufrimiento, muchas veces en forma de enfermedades. Estaríamos hablando de, por ejemplo, cefaleas, insomnio, problemas musculoesqueléticos, ansiedad, migrañas, mareos…
Como curiosidad, me gustaría comentaros una pequeña prueba de la importancia que tiene el dolor emocional. A menudo le restamos importancia sobre todo cuando lo comparamos con el dolor físico pero esto no es así. En 2012, la doctora Naomi I. Eisenberger con su equipo comprobó que las zonas cerebrales que se activan cuando sufrimos un dolor físico son LAS MISMAS que cuando experimentamos dolor emocional. Esta es solo una pequeña muestra de los numerosos estudios que nos muestran el impacto del dolor emocional en nuestro cuerpo.
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¿Cómo puedes gestionarlo?
- Acepta tu sufrimiento. Ser consciente de lo que te está pasando es una habilidad muy importante ya que te permite entender y cambiar. No debes juzgar lo que te está pasando sino aceptarlo para poder continuar.
- Permítete sentir. No escuches a quien te diga que no llores. Ignora a todo aquel que te diga que hagas como si no pasara nada…NO LES HAGAS CASO. Permítete sentir, llorar, gritar, reír…Necesitas desahogarte, hazlo. El desahogo emocional es necesario y saludable. Todos necesitamos “descargar” lo que tenemos dentro para poder cerrar etapas y continuar. Tú al igual que todos necesitas entender lo que ha pasado y no huir. Por eso siente y escúchate a ti mismo.
- Priorízate a ti mismo, a tus cosas, a tus deseos, a tus emociones. Dedícate el tiempo necesario. Descansa, aprovecha para practicar actividades que te generen bienestar. No tomes decisiones apresuradas a causa del dolor psicológico.
- No te identifiques con el sufrimiento. Recuerda que es pasajero pero no es tu vida. No puedes dejar que el sufrimiento ocupe toda tu vida. Debes lograr encontrar el equilibrio entre buscar la felicidad de manera inmediata, lo que nos lleva a no permitirnos sentir, e identificarte con el dolor ya que ninguna de las dos opciones es saludable.
- Busca apoyo. Rodéate de las personas que te entienden, te apoyan y no intentan negar tu realidad. Busca a las personas que aportan cosas positivas a tu vida.
- Reinvéntate. Cultiva esperanzas e ilusiones. Coge el tren que has perdido o encuentra uno nuevo. Rodéate de gente que te ayude a cultivar tu crecimiento personal. No olvides que el dolor emocional va cicatrizando poco a poco, necesitas tiempo para que cada día te duela menos. Por eso para superarlo tienes que tener nuevas esperanzas, nuevas ilusiones.
Cuando el dolor emocional es fruto de un problema más grave o aparece en una situación difícil recuerda que no tienes que enfrentarte tu solo y puedes pedir ayuda a profesionales que te ayuden a superarlo.
Yésica Seijo
Psicóloga
Colaboradora del Centro de Psicología Calma al Mar, en Valencia
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no m funciona
Hola Camila,
En primer lugar me gustaría agradecerte que hayas leído el artículo. En el, únicamente menciono unas pocas pautas para autogestionar el dolor emocional, siento que no te hayan funcionado. Recuerda que no siempre tenemos que enfrentarnos sólas a ello, buscar apoyo o ayuda puede ayudarnos. Desde la distancia y con total ignorancia de la realidad que cada persona pueda tener, no pude adaptarlo más a cada persona. No obstante, te animo a que continúes buscando algo que te ayude a gestionarlo mejor o, bien, a alguien que pueda ayudarte.
Un saludo.
Para que vuscar apoyo si me van a decir lo mismo que usted. Yo prefiero morir.
A mi tampoco Camila
Hola, muchas gracias por el artículo, quería preguntarte y saber si cuando a ti te duele algo a nivel emocional es decir estás sufriendo por algo y lo aceptas si ese dolor desaparece, es decir que si dejas de sentir dolor por esa situación y dejas de sufrir por haberla aceptado? Muchas gracias.
Cierto, superar el dolor es una travesía, y como todo lo que vale la pena, lleva tiempo, sino, no es real la superación, vale la pena, ya que después de ello, forzosamente creces como persona
una pregunta si acepto que duele pero por mas que lo intento es un dolor tan intenso que a veces siento como si me faltara el aire como si fueran ataques de ansiedad que puedo hacer?
Me es imposible yo prefiero la muerte.
Hola, Mi nombre es Neni, soy viuda, estaba endeudado y mi negocio cerró durante el virus de la corona, mi amigo que vive en Madrid me habla del flujo de caja de la firma de préstamos aasimaha adila que me ayuda con el préstamo con estrés. ¿Necesitas un préstamo urgente? ¿Necesitas un préstamo comercial? ¿Necesitas un préstamo para pagar todas tus deudas? ¿Necesita un préstamo de día de pago? Solicité 60000 euros y obtuve mi préstamo en menos de 12 horas. A un tipo de interés bajo del 1%. Si desea un préstamo rápido y urgente, comuníquese con: {cashflow.clients@zohomail.com}
Que pereza ver pura publicidad falsa, en vez de buenos comentarios.
Me pasa lo mismo
Aun me duele demasiado, nunca quise superar aquello que tanto dolor me causaba, era adictivo amar aquello que me mataba al mismo tiempo, me quitaba mucho más de lo que me daba y no me daba cuenta.
Me sentía tan miserable que empecé a buscar ayuda por mi cuenta en páginas de internet y lo más acertado a calmar mi dolor fue esta. Aunque me duela superar «eso», se que es necesario.
Antes lo único que hacía era invalidar mis sentimientos pensando que «era una tontería pura», que «no era para tanto», que «no era el fin del mundo», que «era muy débil», que «era una ridícula», pero no.
Esta bien sentirte mal y estar bien todo el tiempo es una falsa utopía que nos venden, porque somos humanos con sentimientos y tenemos derecho a llorar, reír, soñar.
Ahora poco a poco lo estoy logrando, me siento mejor que antes, aquella herida abierta que dolió durante tres años seguidos esta empezando a cerrarse.
No es fácil, pero tampoco es difícil. Quiero creer que no, quiero creer que seré capaz de cerrar esta etapa, quiero creer que algún día mirare «eso» y ya no dolerá, veré mis cicatrices y que al tocarlas ya no dolerá, que hablaré sobre mi pasado y que ya no dolerá, quiero creer que esto pasará.
Ahora solo quiero entenderme, apoyarme, amarme, quererme, sentirme, conocerme, darme el tiempo que nunca me di.
Quiero leer esto cuando ya no duela y sentirme orgullosa de mi misma, porque se que en algún momento ya no dolerá.
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Ha pasado más de un mes y parece que todo ha vuelto a la normalidad. Ha comenzado a tratarme mejor y ha sido un proceso de curación para los dos. La pesadilla que duró casi 2 años finalmente terminó. ¡Es como si nos hubiéramos enamorado de nuevo! Ambos hemos dejado atrás el pasado y estamos tratando de avanzar y, por primera vez en mucho tiempo, el futuro parece mucho más brillante. ¡No puedo expresar con palabras lo agradecido que estoy con el Dr. Ilekhojie! Es como si finalmente hubiéramos redescubierto esas cosas del otro que nos hicieron enamorarnos en primer lugar. Toda la preocupación y el estrés simplemente se han desvanecido. Gracias, Dr. Ilekhojie, por salvar mi matrimonio roto. Mi esposo y yo estamos viviendo felices nuevamente. Todo gracias a Ilekhojie. Póngase en contacto con él para restaurar su matrimonio Correo electrónico: (gethelp05@gmail.com) Llamada o Whatsapp +2348147400259
Mi nombre es Elena Lievano Torres y estoy aquí para agradecer al Dr. Isikolo. Siempre he tenido una relación complicada con mi novio. Peleamos tantas veces debido a las inseguridades de ambos lados y nos separamos. Sabía muy bien que todavía lo amaba y lo necesitaba de regreso en mi vida. Descuidó mi súplica y los esfuerzos por hacer las cosas bien y obtuve información de que ya estaba saliendo con otra dama. No pude evitar la situación, así que tuve que contactar al DR ISIKOLO y hablamos y me expliqué todo. Me aseguró que me ayudará y se asegurará de que me lo devuelva. No perdió tiempo en ayudarme y restauró el amor y la alegría que compartimos y recuperé a mi hombre. Sé mejor que todo lo que tanta gente dice sobre DR ISIKOLO es realmente cierto cuando obtuve el resultado de su trabajo en 48 horas como prometió. Confía en mí, él también puede ayudarte si crees. Así que solo contáctalo ahora. Su contacto de correo electrónico: isikolosolutionhome@gmail.com o envíele un mensaje de texto a WhatsApp al +2348133261196.
Me parece interesante pero siento que no me funciona
Mi testimonio
Estaba muy triste y dolido cuando mi esposo de 13 años de matrimonio decidió dejarme por una chica mucho más joven que yo. Mi esposo es rico y acomodado, por lo que muchas damas lo miraron. Sin embargo, es un hombre cariñoso y cariñoso, pero esta joven en particular lo atrapó de una manera especial que no podría explicar. En algún momento pensé en quitarle la vida porque mi esposo estaba realmente interesado en ella, pero un amigo me desanimó de ese acto. Tuve que ir en busca de ayuda espiritual de Internet, luego vi a la Reina Zazi, quien muchas personas dieron diferentes testimonios de sus buenas obras y la restauración del matrimonio. Tomé su correo electrónico queenzazi1000@gmail.com de uno de los testimonios y la contacté. Le conté mis problemas y ella me dio instrucciones a seguir. dentro de 7 días Mi esposo cortó todo medio de comunicación con esa malvada señora y rogó por mi perdón. Le doy las gracias a la reina Zazi, espero que puedas ver este testimonio porque prometí compartir un testimonio si me ayudas. también puedes contactarla en whatsApp: +2349125496538
Estoy tan emocionada de que mi matrimonio roto haya sido restaurado. Mi ex amante está de regreso después de que nos dejó a mí y a nuestros hijos por otra mujer. Estaba tan feliz de conocer al Dr. Trust y de cómo ayudó a muchas personas a recuperar a su amante, así que lo contacté para que también me ayudara. Así fue como el Dr. Trust me ayudó a recuperar a mi amante. Un gran agradecimiento al Dr. Trust porque nunca pensé que mi ex amante volvería a mí tan rápido con su hechizo. Eres el mejor y el más grande del mundo. Si estás aquí y necesitas recuperar a tu ex amante o si tu amante se mudó a otra mujer, no llores más, contacta a este poderoso lanzador de hechizos ahora. Aquí está su contacto:
Correo electrónico: drtrustspelltemple@gmail.com
WhatsApp: +14242983869
Mi nombre es Liliana Jose, quiero compartir con todos este gran testimonio de mi vida. Estaba casada con mi esposo Michael Jose, lo amo mucho. Llevamos 8 años de casados y tenemos dos hijos. Se fue de vacaciones a Chipre donde conoció a una señora llamada Linda, me dijo que ya no está interesado en nuestro matrimonio. Me confundí tanto y comencé a buscar ayuda, todos los esfuerzos para traerlo de vuelta fracasaron hasta que conocí a una vieja amiga llamada Christina y le conté mi problema. Luego me presentó a un hombre llamado Dr. Trust, quien le lanzó un hechizo que le devolvió a su ex en 14 horas. Me puse en contacto con el Dr. Trust para que me ayudara a recuperar a mi esposo y me pidió que no me preocupara de que los dioses de sus antepasados pelearan por mí. Me dijo que en 14 horas nos reunirá a mí y a mi esposo. Después de 14 horas, mi esposo me llamó y me dijo que regresaría a casa conmigo y con los niños. Me sorprendí cuando lo vi y comenzó a suplicar perdón… ahora somos una familia feliz. Todo gracias al gran Dr. Trust. si necesitas su ayuda puedes contactarlo a través de:
Correo electrónico: drtrustspelltemple@gmail.com
Whats-App: +14242983869
Me siento tan feliz hoy porque soy parte de aquellos que se regocijan por la ayuda que DR WALE me ha brindado por recuperar a mi esposo. He estado casada durante ocho años y ha sido terrible porque mi esposo me estaba engañando y buscaba el divorcio. Pero cuando me encontré con el número de WhatsApp del DR WALE +2347054019402 en Internet publicado por una señora, decidí ponerme en contacto con él y le expliqué mi situación y luego busqué su ayuda, pero para mi mayor sorpresa me dijo que lo haría. ayúdame con mi caso porque no hay problema sin solución. él me dijo qué hacer, lo cual hice y trabajó para mí, y mi esposo regresó a usted después de algunos días como lo prometió. Aquí estoy celebrando porque mi esposo está de vuelta en casa y realmente estoy disfrutando de mi matrimonio y qué gran celebración. Seguiré testificando en Internet porque DR WALE es verdaderamente un ayudante que Dios ha enviado para ayudarnos a todos. ¿Por qué no contactar a DR WALE ahora si enfrenta algún desafío en su relación? Puede contactarlo en WhatsApp/Viber: +2347054019402 O
Correo electrónico: drwalespellhome@gmail.com
Estar en un mal matrimonio por algunos años de solo pensarlo también perdí mi trabajo, lloré día y noche y casi me vuelvo loco. Pero ahora me he vuelto a poner de pie gracias también al DR WALE que me devolvió la felicidad. Después de leer sobre todas las cosas buenas que DR WALE ha hecho por las personas, lo contacté rápidamente y le conté sobre lo que estaba pasando. Entonces, mi esposo siempre me golpeaba sin razón, siempre se ofende con todo lo que hago. Después de contarle todo esto al DR. WALE, me hizo un hechizo de vudú y descubrió que mi esposo estaba saliendo con otra persona fuera de nuestro matrimonio, por eso regresa a casa y busca fallas. Pero todo gracias a DR WALE que ahora ha restaurado todo a la normalidad nuevamente. mi marido me ha pedido perdón y mi jefe en mi lugar de trabajo me ha pedido que vuelva a trabajar. Recomiendo a DR WALE también a cualquiera que necesite ayuda. WhatsApp/Viber: +2347054019402 O Correo electrónico: drwalespellhome@gmail.com
DEBE LEER LA PUBLICACIÓN DE AGRADECIMIENTO.
Mi nombre es Florence Hooper, soy testigo del buen hacer y la honestidad del Dr. Ogundele. ¿Si necesita ayuda para recuperar a su amante, restaurar su matrimonio y hacer que su esposo o esposa lo ame y lo respete? Póngase en contacto con el Dr. Ogundele. Este hombre es honesto y poderoso. Su WhatsApp Chat, Viber Chat o Telegram: +27638836445. También puedes agradecerle por mí, este hombre trajo paz a mi matrimonio.
DR AYO AYUDA A LAS PERSONAS CON TODO TIPO DE PROBLEMAS DE RELACIÓN Y NÚMEROS DE LOTERÍA
La situación es muy dura, cuando juego a la lotería y no gano, o gano un fondo pequeño de hasta 100 dólares, fui víctima de una vida tan dura, el fondo ganador fue de 100 dólares y juego la lotería. a los 12 años, cuando encontré el secreto en internet, testimonios sobre magos llamados DR AYO que pueden humanizar cualquier tipo de números de lotería cuando navegué por internet vi muchos buenos testimonios sobre DR AYO. ahora tengo un ganador de lotería pudama DR AYO gané 1,000,0000.00 usd e informo a las personas que trataron de ganar lotería todo el día me sirven es posible ganar lotería. Otra buena noticia es que DR AYO también está ayudando a mi amiga a vencer a su esposo que la dejó por otro motor. ahora que mi amiga se divierte con su marido. Puede ponerse en contacto con DR AYO: +2347055691377 O enviar un correo electrónico a Pashto: dayspell@gmail.com.
DR AYO resolverá este problema
(1) Reconciliación de ex-amante.
(2) Quiere ser promovido en su oficina.
(3) Embarazo de vientre.
(4) Ganar el caso en la corte.
Yo no busco la felicidad eterna si no hay solución me quito la vida. Paso de aguantar a hijos de puta.
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