Si decides acudir a psicoterapia, es probable que lo hagas en un momento de crisis personal: síntomas de ansiedad  o tristeza, dificultades en tus relaciones o sensaciones de “estancamiento vital”. Desde el punto de vista terapéutico, estos momentos pueden verse como posibles puntos de inflexión en tu trayectoria vital yLeer más

La evitación experiencial es un patrón psicológico que aparece cuando intentas evitar o controlar pensamientos o emociones que resultan desagradables. Como vimos en un artículo anterior, esta estrategia puede aliviar a corto plazo, pero a largo plazo suele mantener o intensificar el malestar emocional. En este artículo, veremos algunas ideasLeer más

Durante décadas nos han dicho que la clave de la salud mental es tener una autoestima alta. Sin embargo, la psicología moderna ha descubierto que la autoestima tiene una trampa: depende de que nos sintamos especiales, exitosos o «mejores que el promedio». ¿Qué pasa cuando fallamos? La autoestima cae enLeer más

A pesar de los títulos, los ascensos o los elogios, hay una voz en tu cabeza que susurra: «No eres tan bueno, solo has tenido suerte». Si vives con el miedo constante a que los demás se den cuenta de que «no sabes lo que haces», no estás solo. EstásLeer más

Manejar la ansiedad no consiste en eliminarla por completo, sino en cambiar la forma en la que te relacionas con ella. Cuanto más luchas contra la ansiedad, más fuerza suele tomar. ¿Qué enfoques terapéuticos funcionan mejor? La evidencia científica respalda especialmente: Terapia cognitivo-conductual, para identificar pensamientos y conductas que mantienenLeer más

Todos hemos sentido esa pequeña incomodidad que surge cuando nuestras acciones no coinciden con lo que creemos o decimos. Tal vez te consideras una persona responsable, pero dejaste algo importante para después, o te preocupa tu salud y, aun así, comiste algo que sabes que no era lo mejor paraLeer más

La reciente cancelación de las celebraciones del 9 de octubre, día de nuestra Comunidad Valenciana, debido a la previsión de fuertes lluvias, ha rescatado un temor latente en la población, el trauma psicológico de las riadas ocurridas el 29 de octubre. Este evento meteorológico ha revivido los recuerdos de aquellosLeer más

Los incendios de gran magnitud no solo provocan pérdidas humanas, arrasan bosques, viviendas y bienes materiales; también dejan huellas invisibles en la mente y en el corazón de las personas. El sufrimiento psicológico que provocan puede adoptar distintas formas dependiendo de la cercanía con la que se viva el suceso.Leer más

Como cada verano que pasa, las temperaturas extremas parecen convertirse en la nueva normalidad. Las olas de calor ya no son eventos aislados, sino episodios frecuentes que se cuelan en nuestra rutina, nuestra forma de dormir y  como cada vez vemos con más claridad en la práctica clínica también enLeer más

  La carga emocional invisible que enfrentan las familias de los políticos es un fenómeno psicosocial poco explorado, pero profundamente impactante. Aunque los políticos son percibidos como figuras distantes, la constante exposición mediática y la presión de las decisiones políticas afectan gravemente a sus seres cercanos, creando un espacio familiarLeer más