Archives

now browsing by author

¿Qué es el Mindfulness o Atención consciente?

Hay multitud de definiciones de mindfulness, siendo una de las más conocidas la propuesta por Jon Kabat-Zinn en 1994, que afirma que “mindfulness significa prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar”. La traducción al español de mindfulness no está clara, pero las másLeer más

Crisis de los 40

¿Por qué puede producirse? La etapa de la madurez adulta empieza alrededor de los 40 e implica una etapa de transición de la energía de la juventud adulta al comienzo del declive que supone entrar en la mediana edad. Por primera vez sienten que el tiempo se les escapa deLeer más

Ansiedad ante los exámenes: por qué se produce y cómo hacerle frente

Entramos en época de exámenes. Época que para muchos es un suplicio pasar, a pesar de estudiar, debido a la elevada ansiedad que les produce y que no saben cómo gestionarla. Sentir ansiedad ante los exámenes, es algo que todos podemos padecer y que nos activa la alarma interna anteLeer más

¿Sabes qué es la vergüenza y cómo hacerle frente?

La vergüenza es una emoción social que surge cuando valoramos nuestras acciones como negativas, teniendo miedo a ser juzgado negativamente, de manera real o imaginaria, pudiendo generar odio hacia uno mismo. Sentimos esta emoción cuando nuestras debilidades se ven expuestas y en muchas ocasiones puede estar relacionada con la inseguridad.Leer más

¿Te has replanteado el género?

Glosario inclusivo. Género, identidad, sexo, expresión, diversidad. Ha llegado el momento de desprenderse de la concepción clásica del género, del concepto binario de hombre y mujer, momento en que la identidad y expresión de género presentan un panorama cambiante, así como la gran evolución hacia un amplio espectro lleno deLeer más

De viaje a ti mismo: Emociones

Hoy en día vivimos a un ritmo muy acelerado, sin pararnos a pensar muchas veces en cómo nos sentimos, haciendo las cosas de forma automática y sin plantearnos porqué las hacemos. Vivimos en una sociedad que parece premiar las apariencias, los éxitos inmediatos y el ser excelente en todo, másLeer más

Viaje por la sexualidad

¿Por qué crees que actualmente hay libertad sexual, pero por otra parte la sociedad vive en monogamia y no se acepta la infidelidad?   A lo largo de la historia y bajo la influencia directa de la religión, se nos ha transmitido cómo vivir, sentir y experimentar nuestra sexualidad, sinLeer más

Aprende a comer de forma consciente

¿Alguna vez te has preguntado por qué haces dieta y luego vuelves a recuperar lo perdido?   ¿SIRVEN LAS DIETAS? Es evidente que para adelgazar tienes que comer menos llevando una dieta hipocalórica combinada con ejercicio físico. Pero, ¿se mantienen estos cambios a largo plazo? Cuando reduces la ingesta deLeer más