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Problemas para Dormir: Intervenciones Psicológicas Efectivas para Restablecer el Sueño
El sueño es una necesidad primaria y fundamental para la salud. Sin embargo, no siempre ocurre de forma natural, incluso si la persona lo desea. Los trastornos del sueño son alteraciones en el ciclo sueño-vigilia que afectan la consolidación y el mantenimiento del sueño, lo que repercute negativamente en distintasLeer más
La sabiduría oculta de nuestras emociones desagradables
En la búsqueda de bienestar emocional, muchas personas acuden al psicólogo con el deseo de eliminar por completo aquellas emociones que les generan malestar o incomodidad. Sin embargo, es fundamental entender que la clave no radica en suprimir estas emociones, sino en aprender a tolerarlas y responder de manera másLeer más
El impacto de la tecnología en la salud mental
Seguramente hayas notado que la tecnología ha modificado muchos aspectos de tu vida, incluyendo la salud mental. Aunque el avance de la tecnología nos ofrece numerosas ventajas, también nos presenta desafíos significativos que merecen atención. Uno de los beneficios más notables de la tecnología, en relación a la psicología, esLeer más
Logoterapia, encontrar el sentido de vida en momentos difíciles
La Logoterapia es un enfoque terapéutico que gira entorno el sentido de la vida. Este enfoque busca ayudar a reencontrar el amor por la vida y por su propia existencia. Tiene el objetivo de descubrir la capacidad de cada ser humano de superar los sufrimientos más profundos a través de unLeer más
La relajación: una aliada para la gestión de la ansiedad
¿Alguna vez has sentido ansiedad? Si la respuesta es sí, seguro que no te ha resultado nada agradable. Empecemos por el principio: ¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una respuesta psicofisiológica normal que se activa ante una amenaza, con el fin último de que sobrevivas. En sí misma, laLeer más
Los 4 componentes para crear y mantener un hábito
Todos en algún momento de nuestras vidas nos proponemos añadir algún hábito nuevo a nuestras vidas, ya sea ir 3 veces a la semana al gimnasio o ser más organizado en el trabajo para pasar más tiempo con tus seres queridos. Crear un hábito efectivo es un proceso que requiereLeer más
Más allá del dolor: Entendiendo el proceso del duelo
El duelo es una respuesta natural y necesaria frente a la pérdida de algo o alguien significativo en nuestra vida. Aunque suele asociarse con la muerte, el duelo también se desencadena ante cualquier tipo de separación o pérdida emocional, como la ruptura de una relación, el cambio de hogar, laLeer más
Mindful Eating: disfruta de la comida con plenitud, sin culpa ni restricciones
El Mindful Eating, o alimentación consciente, es una forma de relacionarse con la comida que implica un cambio en la actitud y comportamiento cómo y que se come. No se basa en seguir dietas restrictivas ni en alcanzar objetivos de peso específicos, sino en conseguir una conexión más profunda, respetuosa yLeer más
«YO SOY ASÍ, NO VOY A CAMBIAR»: Una Reflexión sobre el Cambio Personal
¿Cuántas veces has escuchado o incluso pronunciado la frase «yo soy así, no voy a cambiar»? Tómate un momento para reflexionar sobre esto. Anota en un papel una situación específica en la que hayas pensado de esta manera, junto con los pensamientos y comportamientos que surgieron de esa creencia. AlLeer más
Disociación: causas y tipos
La disociación es un fenómeno psicológico complejo que implica la desconexión entre pensamientos, emociones y conciencia de uno mismo. Es un mecanismo adaptativo que cuando se activa, separa tu mente de la realidad con el fin de protegerte. Suele ponerse en marcha ante experiencias potencialmente traumáticas, como el abuso, laLeer más